Dicas e cuidados com a alimentação durante o carnaval

O carnaval de Pernambuco é uma maratona, é corrida atrás de trio, blocos de rua, desfiles de escolas de samba, maracatu, afoxé e... Ufa! As prévias já começaram, e ai sobra pouco tempo ou quase nenhum para que a gente se preocupe com a alimentação, mas devemos ficar atentos e  lembrar que nessa época do ano gastamos muita energia, e com isso devemos esta bem alimentados para evitar  problemas que possa vir a estragar a festa. Pensando nisso, entrevistamos a nutricionista Alexsandra Vasco, que passou as melhores recomendações de como aproveitar a festa com saúde. 

Ai vai algumas dicas:

·         

•       Tome um café da manhã reforçado com sucos de frutas (acerola,abacaxi,laranja..), pães integrais, frutas ,iogurtes que são alimentos que fornecem energia e as fibras presente no alimento garantem saciedade fazendo com que você tenha pique o dia todo.

•          Se a opção for se alimentar fora de casa evite as comidas gordurosas pois dificulta a digestão e da um sensação de empachamento o que pode causar indisposição. Opte por alimentos leves como por exemplo sanduíches naturais e frutas.

•          Hidrate-se, as altas temperaturas faz com que nosso corpo perca muita água, portanto beba no mínimo 2L de líquidos que pode ser por sucos de frutas, água, chás gelados, água de coco e sorvetes preferencialmente os com base de frutas. 

·         Para aqueles que consomem bebidas alcoólicas, CUIDADO, o álcool em excesso  causa perda de líquidos levando a uma  desidratação, para evitar, intercale entre uma bebida e outra goles generosos de água.

Essas dicas ajudarão a ter um ótimo carnaval,divirtam-se.

Alexsandra Vasco - Graduanda em Nutrição 

Contato: Alexsandraa.vasco@gmail.com